健身中热身和拉伸的区别

  大家好，我是小编，今天和大家伙儿一起来分享一下热身和拉伸的区别。很多健身的朋友们应该都忽视了这样的一个问题，认为热身和拉伸是一样的。其实这样想是错误的。热身的重点在于肌肉温度的提高，可以让我们的身体尽快的适应运动。而拉伸的重点是在于牵拉肌肉纤维，这样做才能够促进肌肉的增长。

  在健身中我们第一步要区分开热身和拉伸的先后顺序。运动前热身、运动后拉伸才是正确顺序。这样的优点是可以让身体先适应训练。不至于让身体受伤。同时运动前热身能增加关节的灵活度，还能大大的提升体温，防止肌肉拉伤。更加可以让我们的训练效率更好，能使我们的肌肉获得更充分的活动，从而促使肌肉的全面发展。

  运动后拉伸也是很重要的。运动后拉伸可以最大限度的避免运动损伤，同时能缓解肌肉酸痛，对提高健身效果、增加身体的柔韧性都有着很好的作用，还有利于身体血液的循环，可以为肌肉提供营养。

  最后要注意的是个我们在健身的时候，应该将拉伸放到i运动的最后，就是先热身，后拉伸。这样做才能够帮助我们减少受伤的概率。如果我们先拉伸的话，在健身开始的时候会消弱我们的运动能力，不利于我们正常健身。每天分享健身小知识，不足之处希望谅解。

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