有氧运动：如漫步、慢跑、游水、骑自行车等，有助于进步心肺功用，促进血液循环。
柔韧性操练：如瑜伽、太极、拉伸运动等，有助于进步身体柔韧性，削减受伤危险。
继续运动：养成定时运动的习气，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
运动与摄生结合：能结合中医摄生理念，如操练八段锦、五禽戏等传统摄生功法。
运动摄生贵在坚持，应根据自己状况灵敏调整，如有特别健康问题，应咨询医师或运动专家的主张。
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