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摄生该怎么样运动

来源:无极3手机版登录    发布时间:2025-06-01 09:40:47
详细介绍

  有氧运动:如漫步、慢跑、游水、骑自行车等,有助于进步心肺功用,促进血液循环。

  柔韧性操练:如瑜伽、太极、拉伸运动等,有助于进步身体柔韧性,削减受伤危险。

  继续运动:养成定时运动的习气,每周至少150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟的高强度有氧运动。

  运动与摄生结合:能结合中医摄生理念,如操练八段锦、五禽戏等传统摄生功法。

  运动摄生贵在坚持,应根据自己状况灵敏调整,如有特别健康问题,应咨询医师或运动专家的主张。

  特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包含在内)为自媒体渠道“网易号”用户上传并发布,本渠道仅供给信息存储服务。

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